อาหารหลังออกกำลังกาย

Categories :Uncategorized

อาหารหลังออกกำลังกาย

อาหารหลังออกกำลังกาย

ฉันเคยพูดไปแล้วก่อนมื้ออาหารหลังออกกำลังกายอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของคุณในแต่ละวัน ดังนั้นควรพูดซ้ำก่อนถึงช่วงเทศกาลฮัลโลวีน เช่นเดียวกับอาหารเช้าที่คุณกินเมื่อเช้า ยังเป็นอาหารที่คุณน่าจะกระหายมากที่สุดหากคุณใช้เวลามากเกินไปในการปรุงอาหารในครัว และลองเผชิญหน้ากัน ถ้าคุณเป็นแม่ครัว น่าจะเป็นมหาเศรษฐีผู้ยิ่งใหญ่ คุณก็มีแนวโน้มที่จะขนส่งอาหารของคุณไปยังห้องครัวที่ดัดแปลงในนาทีที่คุณเดินเข้าไปในประตู

เช่นเดียวกับอาหารเช้า มื้อนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนร่วมกัน สล็อตเว็บตรง ซึ่งจะเป็นรากฐานของการลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกาย คุณจะต้องมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมกับทานคาร์โบไฮเดรต (และไม่มาก) เพื่อให้คุณมีพลังงาน

เนื่องจากเราตั้งเป้าที่จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไม่ใช่ไขมัน แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดจึงมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารเหล่านี้รวมถึงอาหารอย่างข้าวโอ๊ตบดไม่ขัดสี ขนมปังโฮลเกรน และอื่นๆ คุณยังต้องการคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ ในอาหารหลังออกกำลังกายด้วย ซึ่งสามารถพบได้ในสิ่งต่างๆ เช่น ผลไม้และนม

โภชนาการหลังออกกำลังกาย: รายการโปรดของฉัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ฉันจะทิ้งรายการอาหารที่ฉันชอบรับประทานทันทีที่เด็กๆ เริ่มโยนและเปลี่ยนกระสอบ

สัปปะรด

เกรฟฟรุ๊ต

ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ

ลูกพีช

กล้วย (หั่นบาง ๆ)

โยเกิร์ต

ฉันเก็บลวดเย็บกระดาษสามชิ้นนี้ไว้เสมอและพร้อมในครัวของฉันสำหรับทุกโอกาสที่เรามักจะต้องอยู่ไกลบ้านตลอดทั้งวัน ไม่สำคัญว่าเราต้องรอหนึ่งชั่วโมงเพื่อเตรียมอาหาร…เราจัดการเสมอ

กฎเดียวกันกับของว่างก่อนออกกำลังกาย เช่นเดียวกับอาหารก่อนออกกำลังกาย อาหารเหล่านี้มักจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้พลังงานแก่คุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความหิวมากเกินไป

พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ชอบและไม่ชอบของครอบครัว และคุณไม่ควรมีปัญหาในการติดตาม เฮ้! ถ้าคุณถามลูกๆ ของฉัน พวกเขาจะชอบที่จะพบปะสังสรรค์กันทั้งวันอย่างแน่นอนตราบใดที่ครัวซองต์ การต่อสู้ด้านอาหาร และการเสิร์ฟอาหารทานนิ้วยังดำเนินต่อไป!

โภชนาการหลังออกกำลังกาย: The Hype Backstarts

คุณก็เลยหาอาหารและ/หรือของว่างหลังออกกำลังกายได้แล้ว! ถึงเวลานำข้อมูลนี้ไปใช้แล้ว

ฉันจะให้คำแนะนำง่ายๆ แก่คุณ แต่ฉันเชื่อว่าหากคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากโภชนาการ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ

อย่าบังคับตัวเอง What Makes a Caribbean Food Special?

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือพยายามเก็บขนมทันทีที่คุณออกจากบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกจากบ้านนานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ที่ข้าพูดคือ…เจ้าไม่ควรแม้แต่จะคิดเรื่องนี้

ฉันรู้ว่ามันน่าดึงดูดใจ และคุณต้องการประหยัดเงินที่หามาอย่างยากลำบากและคุณต้องการให้มันดี แต่ถ้าคุณไม่มีอะไรที่ดีสำหรับคุณ คุณจะไม่สามารถต้านทานสิ่งเลวร้ายได้

ของว่างหลังออกกำลังกายควรเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ต้องเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง สิ่งอื่นใดจะเป็นความเฉื่อยชา

ตอนนี้ของว่างหลังออกกำลังกายที่ดีต้องมีคุณค่าทางโภชนาการบ้างเป็นอย่างน้อย คุณไม่สามารถหวังที่จะออกกำลังกายให้เสร็จและทานของว่างอย่างไม่ใส่ใจ คุณต้องการโปรตีนเชค ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและแอปเปิ้ล หรือแม้แต่ชีสแมคแอนด์ชีสและมันฝรั่งบด

อย่าเพิ่งคิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องใช้ที่โรงยิม คิดถึงทุกครั้งที่ต้องอยู่นอกยิม การกินอย่างถูกต้องจะให้พลังงานแก่คุณในการออกกำลังกาย และช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน

มีแล้ว สูตรโปรดของฉันสำหรับอาหารว่างหลังออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายและรู้สึกดี แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ฉันหวังว่าคุณจะชอบบทความนี้ และหากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์การกินเพื่อสุขภาพของฉัน ซึ่งคุณจะพบข้อมูลดีๆ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี