GLUTEN FREE

Categories :Uncategorized

GLUTEN FREE

GLUTEN FREE

คนๆ หนึ่งจะชื่นชมยินดีโดยไม่รู้สึกผิดได้อย่างไร? ด้วยการกินกล้วย อาหารเหนียว เช่น กล้วยหรือผลไม้เมืองร้อนอื่นๆ สล็อตเว็บตรง ถือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เมื่อแพทย์วัดระดับโพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์ พวกเขาพบว่าการมีโพแทสเซียมมากกว่าห้าร้อยกรัมนั้นเป็นสิ่งที่ดี นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากมีโพแทสเซียมประมาณหกมิลลิกรัมในทุก ๆ หนึ่งร้อยสิบห้ากรัมของโพแทสเซียม

ในขณะที่การมีโพแทสเซียมน้อยกว่าห้าร้อยกรัมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การมีโพแทสเซียมมากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ผลการวิจัยพบว่าโพแทสเซียมส่วนใหญ่ในกล้วยมีอยู่ในเปลือก ผิวหนัง และเนื้อของมัน ซึ่งสร้างโพแทสเซียมเพียงหนึ่งในสามในกล้วยลูกจันทน์เทศ

ระดับโพแทสเซียมสูงอาจเป็นปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากภาวะที่เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้หากหญิงตั้งครรภ์มีโพแทสเซียมมากเกินไปในเลือด ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยค่อนข้างสูง และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ หากคุณกินกล้วยในขณะที่คุณยังตั้งครรภ์ ความจริงแล้วโพแทสเซียมจากกล้วยถือว่าดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก

ปริมาณโพแทสเซียมสูงในกล้วยยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง บุคคลสามารถปัสสาวะได้มากขึ้น ดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับปัญหาการสะสมของกรดยูริก ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังต้องทานยาที่อาจส่งผลต่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายของพวกเขา กล้วยเป็นอาหารที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพหากรับประทานร่วมกับผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ในกรณีเช่นนี้ กล้วยถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีของว่างระหว่างมื้อ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่เราจะได้รับจากการรับประทานกล้วยอีกด้วย เช่น กล้วยจะทำให้เราตื่นตัวและมีสมาธิ เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม ยังช่วยให้เราหยุดทำบางสิ่งที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การมีอาการท้องผูกมากเกินไปในลำไส้อาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้คนสามารถสัมผัสกับความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอได้จากการรับประทานกล้วยเพียงครั้งเดียว แทนที่จะท้องเสีย ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูกคือการกินกล้วย อีกทั้งโพแทสเซียมในปริมาณสูงก็ทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงขึ้น

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการกินกล้วยนั้นไม่ได้จำกัดอยู่แค่การดีต่อสุขภาพเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เรามีภูมิคุ้มกันทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นอีกด้วย เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งทำให้เราสงบและตื่นตัวมากขึ้น เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา สีเหลืองแอปเปิ้ล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากกว่า จึงสามารถบรรเทาอาการท้องผูกและกระตุ้นร่างกายของเราได้ ทำไมต้องเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน?

ผู้คนสามารถเลือกจากเชอร์รี่ สับปะรด ส้ม และองุ่นเพื่อตั้งชื่อผลไม้ที่เป็นที่นิยมมากขึ้น อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีความพิเศษเฉพาะอย่างหนึ่ง เชอร์รี่เป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ที่ดี ในขณะที่สับปะรดมีแอลโบริทามินที่ดี ในขณะที่ส้มมีอัลฟ่าแคโรทีน ในสามคนนี้ ร่างกายของเรามักจะได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินเอ

อย่างไรก็ตาม วิตามินซีไม่มีในเชอร์รี่และสับปะรด นั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องพึ่งพาผลไม้อื่นๆ สำหรับวิตามินซี ต้นแปลนทินเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมาเป็นเวลานาน ต้นแปลนทินยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรามาก

ไม่เพียงแค่ผลไม้เหล่านี้เท่านั้น แต่ผลไม้อื่นๆ มากมายไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แอปริคอตเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ในขณะที่เชอร์รี่มีวิตามินซีและโพแทสเซียม นี่คือเหตุผลที่เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีเมื่อคุณขาดวิตามินในร่างกาย

ตอนนี้รู้แล้วว่ากล้วยดีต่อร่างกายก็ถึงเวลาดูแลสุขภาพและกินกล้วยไปนานๆ