การเริ่มต้นปีสุขภาพใหม่ 2008 – โภชนาการธรรมชาติ

Categories : Uncategorized

การเริ่มต้นปีสุขภาพใหม่ 2008 – โภชนาการธรรมชาติ

การเริ่มต้นปีสุขภาพใหม่ 2008 – โภชนาการธรรมชาติ

สองพันแปดอยู่บนขอบฟ้า มันจะอยู่ที่นี่และปีใหม่เริ่มต้นอีกครั้ง ปีนี้จะยิ่งใหญ่ด้วยเหตุผลอย่างน้อย 3 ประการ:

1. การเริ่มต้นปีใหม่และ

2. จุดเริ่มต้นของวิถีชีวิตใหม่

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการเริ่มต้นปณิธานปีใหม่คือการที่หมูสับ ในปี 2549 TheRoot ระบุว่า Chop สล็อตเว็บตรง โดยเฉลี่ยใช้จ่ายเป็น 0.ets ต่อจำนวนบริโภค. ซึ่งหมายความว่าพวกเขากิน Chop Chop Chop แต่ไม่ได้กินผักอื่น ๆ (หรืออาหารอื่น ๆ ) เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดประการที่สองคือการ “เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ” หากคุณล้มเหลวในการวางแผน คุณวางแผนที่จะล้มเหลว แต่ถ้าคุณล้มเหลวในการวางแผน คุณก็ไม่มีแผนเลย จุดประสงค์ของการวางแผนที่จะล้มเหลวคืออะไร? ชาวอเมริกันจำนวนมาก (และน่าจะเป็นเพื่อนบ้านของคุณด้วย) มุ่งหน้าสู่ปีใหม่ที่มีน้ำหนักเกินและอาศัยอยู่บนโซฟาขณะรับประทานโดนัทจากร้านกาแฟ

หากคุณเป็นผู้ลงมติในปีใหม่ ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือทำป้ายปณิธาน ฉันแนะนำให้ทำแผ่นความละเอียดและใส่ในช่องแช่แข็ง นี่คือสิ่งที่จะเขียนบนแผ่นโลหะ:

ในระยะสั้น เขียนตราประทับสีเขียวมะนาวที่มุมล่างซ้ายมือ มันควรจะพูดว่า – พักผ่อน

เพื่อให้การแก้ปัญหาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถทำได้ เริ่มตั้งแต่วันนี้ ที่มุมบนขวา ให้เขียนเป้าหมายของคุณ เฉพาะเจาะจง. ให้ความลึกบางอย่างแก่พวกเขา มาดูเป้าหมายแรกกัน ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งมื้อในทุกมื้อตลอดทั้งวัน ลองดูตัวอย่าง:

เนื่องจากฉันไม่ใช่วีแก้น ฉันจึงถูกจำกัดให้ทานแต่อาหารที่ไม่ใช่อาหารจากสัตว์เท่านั้น ฉันจึงเลือกอาหารอย่างเช่น พาสต้าโฮลเกรน ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล บร็อคโคลี่หนึ่งถ้วย และอัลมอนด์หนึ่งกำมือ อาหารเหล่านี้ทั้งหมดเป็นอาหาร “ดิบ” ในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่ได้แปรรูป แต่ไม่ใช่ในแง่ที่ว่าฉันเป็นผู้สนับสนุนการรับประทานมังสวิรัติดิบ 100% อย่างไรก็ตาม ฉันอยากเป็นวีแก้นดิบมากกว่า แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาสำหรับฉัน คู่มือการซื้อน้ำหอม

ให้เราดูแต่ละอาหารเหล่านี้แยกกัน รายการแรกที่ฉันจะพิมพ์คือพาสต้าโฮลเกรน รายการนี้เป็นที่นิยมอย่างมากกับอาหารอิตาเลียนและอินเดีย พาสต้าโฮลเกรนมีไฟเบอร์สูงมาก และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบีและแร่ธาตุ พาสต้าโฮลเกรนจะลดความอยากน้ำตาลเพราะร่างกายจะใช้คาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลต่ำมากขึ้น พาสต้าสีขาวนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายอยากทาน รายการที่สองที่ฉันจะดูคือข้าวกล้อง ข้าวกล้องเต็มไปด้วยไฟเบอร์ รสชาติบ๊องๆ เข้ากันได้ดีกับผักที่ปรุงสุกแล้ว (ในกรณีของฉันคือมันฝรั่งอบ) ข้าวกล้องสามารถย่อยได้ช้าซึ่งหมายความว่าน้ำตาลจะไม่ถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว

รายการที่สามที่ฉันจะดูคือแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลได้กลายเป็นที่นิยมมากในช่วงปลายปี ปริมาณไฟเบอร์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เปลือกและเนื้อของแอปเปิลเป็นส่วนที่ดีที่สุดของแอปเปิล ระดับไฟเบอร์ในแอปเปิลทั้งผลนั้นสูงมาก ประมาณ 8 กรัมต่อแอปเปิล นั่นคือเส้นใยจำนวนมาก! ในกระบวนการนี้จะจับกับคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกาย ฉันดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และไม่ได้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด แอปเปิ้ลไม่ใช่ปัญหา คือปริมาณน้ำตาลเข้มข้นที่เป็นปัญหา คุณสามารถเพิ่มซีเรียลโฮลเกรนลงในซีเรียลเพื่อลดน้ำตาลได้

เมื่อรวมสามรายการนี้จากปีใหม่ ฉันมั่นใจว่าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างในสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่คุณต้องการ ฉันขอเสนอเอกสารไวท์เปเปอร์ฟรีที่สรุปสิ่งที่คุณเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่คุณต้องการ ซึ่งรวมถึงแผนตัวอย่างสำหรับการรับประทานอาหารที่ทำตามได้ง่าย เคล็ดลับในการออกกำลังกาย และสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม รับกระดาษฟรีของคุณที่ส่วนท้ายของบทความนี้